Krása a zdraví – zdravé vlasy od kořínků po konce
Všichni chceme mít dlouhé a zdravé vlasy, ale často se zaměřujeme jen na kosmetiku. Pravda je, že růst vlasů začíná uvnitř – ve výživě, v péči o pokožku hlavy a ve vašich každodenních návycích. V tomto článku vám přinášíme konkrétní rady, na které můžete rovnou skočit.
Co fakt podporuje růst vlasů
Klíčové jsou bílkoviny. Vlasy jsou tvořeny keratinem, takže dostatek masa, ryb, vajec nebo rostlinných zdrojů jako čočka a tofu je zásadní. Nezapomeňte i na železo – nedostatek vede k řídnutí vlasů. Červené maso, špenát nebo luštěniny vám pomohou udržet krevní oběh v pořádku. Omega‑3 mastné kyseliny z lososa, lněného semínka nebo vlašských ořechů zase zlepšují kvalitu vlasové struktury a podporují lesk.
Vitamín D a biotin (vitamín B7) patří mezi oblíbené doplňky, ale stačí je získat i z jídla. Sluneční světlo aktivuje vitamín D, zatímco biotin najdete v ořeších, avokádu a vaječném žloutku. Nezapomínejte také na vodu – dehydratace zpomaluje buněčné dělení a vlasy tak rostou pomaleji.
Jednoduchá péče, která funguje
Masáž pokožky hlavy je levný a účinný trik. Pár minut denně po dobu několika týdnů zlepší krevní oběh a podpoří růst. Používejte špičku prstu, ne drhněte tvrdě. Dále, vyberte si šampon bez sulfátů a parabenů – jsou šetrnější a neodstraňují přírodní oleje, které chrání kořínky.
Teplo je váš nepřítel. Nadměrné foukání, žehlení nebo kulmování způsobuje křehkost a štěpení. Pokud potřebujete styling, použijte ochranný sprej a snižte teplotu na minimum. Zkuste střídat častější střihy: krátký střih odstraní rozštěpené konce a umožní vlasům růst zdravěji.
Kožní zdraví je stejně důležité jako výživa. Pokud máte lupy nebo svědění, může to být signál, že pokožka chybí hydratace. Používejte lehké kondicionéry a přírodní oleje jako kokosový nebo arganový. Naneste trochu oleje na konečky, aby se předešlo lámání.
Na závěr připomeňme, že každá změna vyžaduje čas. Pravidelná strava, správná péče a zdravý životní styl se projeví během několika měsíců, ne během dnů. Stačí se držet základů a vaše vlasy vám poděkují v podobě délky, síly a lesku.
